Combo che passione!

Cos’è una combo (o combinazione in italiano) nella danza del ventre?

Lo dice la parola, una sequenza precisa di passi e movimenti da ripetere per alcuni minuti, ad esempio per la durata di una canzone, con finalità di allenamento e miglioramento della tecnica.

In ogni combo abbiniamo 2-3 movimenti utilizzando tutto l’inventario che abbiamo a disposizione nella danza orientale… camminate, movimenti fluidi, secchi, vibrazioni, onde di braccia, circoli o slittamenti di petto, uno tra i centomila movimenti dei fianchi… il limite è solo la nostra fantasia!

I vantaggi di questo tipo di lavoro sono tantissimi e in ogni lezione, anche le primissime, propongo sempre piccole combo con il materiale appena studiato.

3 mini combo

Ora, siccome alcune delle mie allieve si dichiarano “smemorate”, ovvero vorrebbero allenarsi a casa ma dicono di non poterlo fare perché non si ricordano quello che abbiamo fatto a lezione (poor them!), ecco qua 3 mini combo pronte sul piatto. E quindi nente più scuse da adesso in avanti 😈

Grado di abilità richiesto: da iniziale a intermedio, ma comunque utile per tutti i livelli.

Ho eseguito ogni sequenza per circa 30 secondi, in maniera da limitare la durata del video. Ovviamente se ti alleni a casa, come spero, ti suggerisco prima di memorizzarle e poi di ripeterle per almeno un minuto e mezzo su una musica di tua scelta.

Se vuoi il brano usato nel video, scrivimi che te lo mando 😉

Che vantaggi hai se ti alleni con le combinazioni?

  • Migliori la coordinazione tra passi (piedi) e movimenti del corpo
  • Curi la tecnica e la pulizia dei movimenti
  • Impari fin da subito a legare i movimenti tra loro
  • Rendi fluide le transizioni da un movimento all’altro
  • Tieni allenato il cervello a gestire sempre materiale nuovo (a volte fuma un po’!)
  • Impari a eseguire ogni movimento sul giusto tempo
  • Sperimenti nuove idee che puoi inserire nelle coreografie
  • Sviluppi la sensibilità musicale e la creatività
  • Ti appropri sempre più del linguaggio caratteristico della danza orientale
  • Non ultimo, rischi di divertirti perché danzi fin da subito!

Mi sembrano tutti ottimi motivi per spenderci un po’ di tempo e inserire il lavoro sulle combo nel proprio allenamento.

Per chi ha voglia di leggere o ha dubbi sulla composizione delle 3 mini combo, ecco qua la descrizione dei passi e movimenti.

Combo 1

Grapevine + chest lock (accento su) alt. pelvic lock (accento su)

1T: Incrocio piede dx davanti al sx
1T: apro la gamba sx
1T: incrocio dx dietro al sx
1T: punto il sx
(Braccia in seconda)

1T: petto su (con contrazione dorsali)
1T: petto giù (con contrazione diaframma)
2T: petto su (tengo 2 t)
(braccia in quarta baladi)

1T: Incrocio sx davanti al dx
1T: apro il dx
1T: incrocio sx dietro al dx
1T: punto il dx
(Braccia in prima)

1T: pancia dentro (con contrazione addominale basso)
1T: pancia fuori (con piccola contrazione lombare)
2T: pancia dentro (tengo 2 T)
(Braccio dx in prima, sx in quinta)

Combo 2

3 tac fianchi + 1 cerchio bacino grande + 3 tac fianchi + F8 orizz indietro (alt R e L)

4T: colpo d’anca dx, sx, dx (pausa)
4T: 1 cerchio grande di bacino in senso antiorario, partendo da dx
8T: ripeto uguale, invertendo le direzioni

4T: colpo d’anca dx, sx, dx (pausa)
4T: 1 otto orizzontale indietro completo partendo da sx
8T: ripeto invertendo le direzioni.
Il tutto con il corpo rivolto nella diagonale sx (direzione 8 quadrato Vaganova) per 32 T e poi nella diagonale dx (dir. 2 quadrato V.) per altri 32 T. Braccia sempre in seconda posizione

Combo 3

Passo arabo + passo egiziano + giro egiziano + hip shimmy alt. shoulder shimmy

4T: 1 passo arabo completo partendo con il piede sx
2T: 1 passo egiziano partendo con piede sx
2T: 1 passo egiziano partendo con piede dx
4T: 3-step-turn verso sx
4T: hip shimmy (egiziano, con ginocchia tese, oppure più morbido e lento, con ginocchia piegate), corpo dir. 8

Ripetere tutto verso dx, tranne l’ultimo pezzetto:
4T: shoulder shimmy (con leggera flessione delle ginocchia sull’1 e 2), corpo dir 2
Braccia: i primi tempi meglio se sempre in seconda.

Ultimo tip

Se ti perdi in qualche punto, va bene lo stesso. Spegni la musica e ripeti tutto molto lentamente.

Puoi anche sostituire alcuni movimenti con altri che ti piacciono di più o che ti vengono meglio. Tutto sommato, il consiglio della foto qui sotto mi sembra interessante!

Combo che passione

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...