[Video] Lezione di prova: una sequenza di movimenti alla portata di tutti!

Lezione aperta di danza del ventre: cosa proporre?

  • Sequenza-lezione-aperta-danza-orientaleSei un’aspirante ballerina di danza del ventre e sei emozionata perché non sai cosa ti aspetta dalla prima lezione di prova?
  • Oppure sei un’insegnante alla tua prima esperienza… e non hai idea di cosa far fare alle partecipanti?

Trovi qui di seguito una semplicissima sequenza di movimenti che puoi proporre a un gruppo di principianti assolute, di qualsiasi età e con zero esperienza.

Ancora due parole poi ti lascio direttamente al video 😉

Com’è nata questa combo?

Io l’ho usata in occasione dell’Open Day della polisportiva dove insegno, e devo dire che mi ha “salvato la giornata”.

Infatti, è successo che a causa delle tante attività in programma, il mio intervento è slittato avanti di un’ora e io mi sono trovata così con pochissimo tempo a disposizione.

Era tardi, le persone erano stanche e avevano voglia di tornare a casa, e anche io ero già un po’ cottarella. Volevo fare tutta una serie di cose che però ho dovuto accantonare perché mancava poco alla chiusura.

Per fortuna mi ero preparata in anticipo alcuni movimenti molto semplici ma molto piacevoli (con una musica secondo me stupenda), che sono risultati perfetti per l’occasione

Li abbiamo eseguiti assieme in gruppo con molto divertimento, e così sono riuscita a raggiungere lo stesso il mio obiettivo.

In soldoni, quello che volevo era di far sperimentare alle ragazze alcune movenze tipiche della danza orientale. Iniziare a sintonizzarsi con un espressività che ovviamente per loro era ancora tutta da esplorare.

Danza anche tu con me!

Ho registrato il video proprio perché così anche tu puoi usarlo, da sola o con le tue allieve. Non parlo e non do spiegazioni (se non all’inizio per un rapido saluto), perché l’obiettivo è proprio quello di far finta che tu sia a lezione con me.

Però ti fornisco alcune indicazioni sui CAMBI e sui MOVIMENTI tramite annotazioni scritte che compariranno sullo schermo. Seguirmi sarà facilissimo!

BUONA VISIONE!

P.S. Per un allenamento più efficace, metti il video a schermo intero
P.P.S. La danza inizia al minuto 2.50 circa, se non hai tanto tempo vai subito lì

“Devo fare prima un riscaldamento?”

Giusta domanda, ma ti dico che non è necessario. Se vuoi prima di iniziare fai alcuni esercizi di allungamento e scioglimento delle articolazioni (qui ne trovi alcuni: “Dal warm-up alle domande esistenziali” e “Come posso iniziare al meglio un allenamento di danza orientale?“). Ma i movimenti che ti propongo sono davvero molto leggeri e li puoi usare direttamente da riscaldamento.

Riepilogo dei movimenti

1) Mezza punta avanti SX e unisco. Mezza punta avanti DX e unisco.
Prima neutro, poi con accento verso l’alto (= hip lift) con l’anca.
(Per chi danza, è preparatorio al passo egiziano)

2) Mezza punta laterale SX e unisco. Mezza punta laterale DX e unisco.
Prima neutro poi con accento verso l’alto (= hip lift) con l’anca.
(Per chi danza, è preparatorio al passo incrociato)

3) Slittamento laterale del bacino, con spostamento del peso e ginocchia distese
Tenendo le gambe leggermente divaricate. Singolo, doppio o 3 più pausa.
(Per chi danza, è preparatorio al cerchio grande di bacino).

4) Spostamento del peso da SX a DX, piegando e distendendo le ginocchia
Sempre tenendo le gambe leggermente divaricate. Prima neutro poi con accento verso l’esterno (come se volessi chiudere la portiera dell’auto con il fianco).
(Per chi danza, è preparatorio ai colpi d’anca).

5) Circonduzione indietro delle spalle, alternando SX e DX
Utile per rilassare un attimo il bacino. Eseguito con il peso del corpo al centro e mantenendo una direzione frontale. Le braccia possono essere morbide lungo il corpo oppure parallele al pavimento.
(Per chi danza, è preparatorio alle ondulazioni di braccia o snake arms)

Osservazione finale sui movimenti scelti

Come dico anche nel video, ho preferito evitare i movimenti del petto perché un po’ complessi per l’occasione (tanto è vero che in genere si iniziano a studiare dalla 3-4 lezione).

Però ai passi di cui sopra ho abbinato pose stilizzate delle braccia e delle mani, per darti un assaggio della gestualità tipica della danza orientale.

Grazia ed eleganza anche a una prova aperta di livello super elementare 🙂

Fammi sapere se questo video ti torna utile!

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2 thoughts on “[Video] Lezione di prova: una sequenza di movimenti alla portata di tutti!”

    1. Grazie Laura. Qui c’è lo zampino di Jamila 🙂 Hai presente quando ti fa fare tutta la sequenza delle braccia nelle varie pose? Geniale, fa conto che la ripeto a quasi tutte le lezioni!

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