2 toys (+1) che non possono mancare nello zaino di una belly dancer… esile come me!

No, in questo articolo non ti parlerò delle ali di Iside, dei cimbali, del velo… né di altri accessori tipici della danza del  ventre. Magari più avanti se ne avrò voglia 🙂

Bensì di un paio di oggetti (più uno un po’ speciale) che possono rendere il tuo allenamento più energico, il tuo fisico più tonico e definito e i tuoi movimenti più forti ed efficaci. Soprattutto se sei una danzatrice minuta e sottile come me.

Magrezza e danza del ventre

Strada facendo ho scoperto che siamo in tante “magrone”, complessate al pari o forse di più delle nostre compagne più tornite. La nostra corporatura è quanto di più lontano esista dallo stereotipo della danzatrice orientale. Pregiudizi duri da sfatare…

Ma è certamente un fatto che abbiamo il problema di rendere i movimenti più visibili e accentuati, dato che la nostra fisicità non ci aiuta molto.

Tra l’altro, ogni tanto mi viene fatta questa domanda: “A fare danza del ventre si diventa più sode e più toniche?” La mia risposta è sempre “Sì, ma solo se…”. Ovvero sì, ma a una condizione.

Ovvio che se frequenti un corso di 1 ora alla settimana e non fai nient’altro, stai tranquilla che il tuo corpo non cambierà più di tanto. Né in un senso né nell’altro. Imparerai sì i movimenti (ti ci vorrà del tempo), ma non otterrai modifiche significative a livello di corporatura.

Se invece sei disposta a impegnarti un po’ di più, effettivamente una strada per migliorare la tua fisicità c’è, aiutandoti anche con gli attrezzi che ti presento tra un attimo.

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Mini video per ripassare 4 movimenti di profilo tipici nella danza del ventre

Ecco una nuova sequenza per ripassare 4 figure e passi di danza del ventre in posizione laterale/diagonale rispetto allo specchio. L’obiettivo di questo video di livello intermedio è di:

  • Farti sperimentare alcune possibilità per cambiare lato (destra/sinistra) quando sei in una posizione di profilo rispetto allo specchio (o al palco)
  • Proporti alcune pose e transizioni di braccia che puoi abbinare bene a questi passi

Ogni movimento viene tenuto per 8 tempi per lato ed eseguito 2 volte per lato (sx/dx), per un totale di 32 tempi, prima di passare al successivo. Una volta arrivati al quarto e ultimo movimento della combo, ripartiamo da capo eseguendo ogni movimento 1 volta sola per lato, per un totale di 16 tempi… ovviamente eseguendo l’intera sequenza per alcune ripetizioni.

La struttura del video è quindi questa:

 Movimento AA +BB + CC+ DD + EE+ ABCDE (quest’ultimo ripetuto più volte)

Più sotto ti do anche alcune dritte su come allenarti. Intanto buona pratica!

Diamo un nome ai passi e ai movimenti di danza orientale usati nel video

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